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问:我每周有五天骑自行车运动,每日约骑三十分钟,且一直在餐后两小时才刚开始我的运动,必须那样吗?或者我能尽早刚开始运动,例如餐后一小时? 答:餐后隔一段时间再从业运动

餐后是多少分鐘适合运动?

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发布时间:2020-10-30 12:23   浏览:137

  问:我每周有五天骑自行车运动,每日约骑三十分钟,且一直在餐后两小时才刚开始我的运动,必须那样吗?或者我能尽早刚开始运动,例如餐后一小时?

  答:餐后隔一段时间再从业运动是有原因的,由于在进餐及消化吸收功效开展的原始环节,人感受将供货肌肉的血液转调给消化道的每个人体器官。

  假如你在这里段期内就刚开始做猛烈的运动,身体的首先选择便会更改而使血液流至肌肉;这类情况也会在身体承受力时产生

餐后是多少分鐘适合运动?

,因此引起一串链式反应以便身体从业猛烈运动(即作战或逃遁反映)。最丧的状况一般 产生在餐后没多久就游水,由于这时血液不但必不可少另外供货肌肉与消化道,它还必不可少使水里的身体维持一定的溫度,因此最传统的結果是:肌肉的血液供货不够而造成 腿抽筋,临时不可以再游水啦!

  餐后与运动前的间隔时间长度,一大半要依餐食及使用量而定,其他关键性要素还包含年纪、身体素质标准及运动抗压强度。假定这名阅读者是一般的成年人吧!假如你运动前的就餐量非常大,并且大多数是以带有高量蛋白及人体脂肪主导的食材间隔时间应是两小时之上;假如就餐量较少且以糖分主导,间隔时间能够 减少为三十分钟至1小时。一切更改最好是都采用渐近的方法,但假如出現一切肌肉上或消化吸收上的难题,就得中止。问:我每周有五天骑自行车运动,每日约骑三十分钟,且一直在餐后两小时才刚开始我的运动,必须那样吗?或者我能尽早刚开始运动,例如餐后一小时?   答:餐后隔一段时间再从业运动是有原因的,由于在进餐及消化吸收功效开展的原始环节,人感受将供货肌肉的血液转调给消化道的每个人体器官。

  假如你在这里段期内就刚开始做猛烈的运动,身体的首先选择便会更改而使血液流至肌肉;这类情况也会在身体承受力时产生,因此引起一串链式反应以便身体从业猛烈运动(即作战或逃遁反映)。最丧的状况一般 产生在餐后没多久就游水,由于这时血液不但必不可少另外供货肌肉与消化道,它还必不可少使水里的身体维持一定的溫度,因此最传统的結果是:肌肉的血液供货不够而造成 腿抽筋,临时不可以再游水啦!

  餐后与运动前的间隔时间长度,一大半要依餐食及使用量而定,其他关键性要素还包含年纪、身体素质标准及运动抗压强度。假定这名阅读者是一般的成年人吧!假如你运动前的就餐量非常大,并且大多数是以带有高量蛋白及人体脂肪主导的食材间隔时间应是两小时之上;假如就餐量较少且以糖分主导,间隔时间能够 减少为三十分钟至1小时。一切更改最好是都采用渐近的方法,但假如出現一切肌肉上或消化吸收上的难题,就得中止。

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