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PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个英文字母,PC肌是人体阴部的一组全身肌肉,由小肚子的耻骨位置向后抵达肛门口上边的尾骨,因此 称之为耻尾肌。它能撑起骨盆内脏器官,维持私处的

如何锻炼pc肌增强性能力

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发布时间:2020-12-01 16:45   浏览:108

PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个英文字母,PC肌是人体阴部的一组全身肌肉,由小肚子的耻骨位置向后抵达肛门口上边的尾骨,因此 称之为耻尾肌。它能撑起骨盆内脏器官,维持私处的皮下组织支撑力。PC肌的抗压强度和延展性对确保女性分娩时选择顺产、性生活时提高反映和泌尿生殖系统作用尤为重要。

锻练PC肌的方式 非常简单,具体做法以下:

 

 (1)小便锻练法。病人坐着便池上,分开腿小便。半途有目的地收拢私处全身肌肉,使尿流终断。这时觉得在收拢的全身肌肉便是PC肌。留意,不能用闭拢两腿或两腿交压的方法来中断尿线。这般不断小便、止尿、小便、止尿,如同不断电源开关自来水龙头一样。有些人刚开始时停不住尿线,多做几回也可以把握。

 

 (2)波浪形锻练法。病人坐着椅上,由后往前迟缓地将PC肌收缩起来。在收拢情况下,从一数列十,随后由前到后慢慢释放压力。脑中可想像海滩的潮汐,逐渐潮涨又逐渐潮水退去。不断训练,不断感受。慢镜头非常容易让人厌烦,正中间可参杂一些快姿势,先快速强有力的收拢,随后迅速释放压力外鼓,也就是不但使肌肉放松,并且有目的地使全身肌肉稍微靠外凸起。那样持续强有力地收拢、外鼓、收拢、外鼓,速度姿势文替开展。Pc肌比较严重松驰的思者,每日可坚持不懈收拢100次之上。娴熟后也可站着或平躺着训练。

 

 (3)相互配合腰腿锻练法。病人平卧床边,以头顶部与两脚为支撑点,拉高屁股,另外收拢PC肌;学会放下屁股,另外释放压力PC肌。那样可使腰腹部腿臀部肌肉和私处全身肌肉另

如何锻炼pc肌增强性能力

外都能获得锻练。小便锻练法是基本提前准备姿势,把握后就可立即做波浪形锻练法。娴熟后平常在街上等公交车、在家里读报或看电视剧时也可做,沒有一切不良反应

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